本期讲座邀请了西安交大一附院老年心内科主任、医学博士、陕西省微运动学会副会长苏显明教授为大家带来《运动与健康》科普讲座，分享科学正确的健康运动知识。

　　运动过少已影响我们的健康

　　健康是躯体、心理、社会人际适应和精神道德的良好与满足状态；人最可贵的是健康，健康是人的一切活动的基础。影响健康的四要素涉及父母遗传，占15%；外界环境，占17%（其中社会占10%，自然占7%）；医疗条件，占8%；个人生活方式，占60%。

　　现代人的生活状态显示，运动过少已影响我们的健康。下楼坐电梯，出门坐汽车，上班打电脑，回家看电视。可以说我们的身体活动是50年前人的一半，50年后人的身体活动是我们的一半。不运动造成的最直接的结果是肥胖，肥胖者多患有高血压、糖尿病、动脉粥样硬化等代谢紊乱病。目前世界上肥胖症是日趋严重的流行病，肥胖等疾病与运动不足有关。在美国，肥胖每年导致30万人死亡，仅次于吸烟引起的死亡人数。据世界卫生组织统计，因缺乏运动，全球每年导致200多万人死亡；缺乏体力劳动会增加高血压、血脂紊乱、骨质疏松、抑郁症和焦虑症发生的危险。

　　不运动的结果呈现亚健康状态

　　苏显明介绍，人体各项生理功能运转正常，身体健康，现代医学称之为人体的第一状态。

　　如果人体某一组织器官及功能出现异常病变，则称第二状态；处于健康与疾病之间称为第三状态，即亚健康状态。处于第三状态的人既不像健康人那样精力充沛，生气勃勃，也不像病人那样面容憔悴，萎靡不振，而是自我感觉不好，比如食欲不振，疲乏无力、情绪不好、头晕失眠、关节疼痛、皮肤干燥等；到医院检查，又查不出什么毛病。

　　苏显明说，疾病能在短期或一定时期治愈，而第三状态常常维持几年、几十年甚至终生；导致人体第三状态的原因是多方面的，其中缺乏体育锻炼是重要原因之一。医学专家认为，对人体第三状态不应忽视，它往往是健康的隐患，如不加以调节，有可能向人体第二状态转化；“生命在于运动”，人体的第三状态具有较强的可逆性，多数的第三状态者经过有效的体育锻炼，可逐渐向第一状态转化。

 　　要警惕不运动带来的现代文明病

　　不是危言耸听，现代文明病的患者在逐渐增多。这是一种什么疾病？苏显明说，现代文明病并非是由细菌或病毒引起的，而是一种由生活上的压力与紧张以及营养的失调，再加上缺乏运动，长期积累而来的代谢病。也就是所谓的代谢综合征，比如高血糖、高血压、高血脂等。而现代文明病的诱因是吃得多，动得少。不同体重指数（BMI）与腰围等级的成年人中肥胖并发症危险性不同。成人体重质量指数（BMI）升高1，冠心病发病率升高12%。

　　BMI小于18.5属低于正常体重，18.5-22.9属正常体重，23-24.9属准肥胖，25-29.9属肥胖I，大于等于30的属于肥胖II。怎么计算成人体重质量指数（BMI）呢？苏显明教授为大家提供了一个计算公式，比如以体重55公斤，身高1.65米来计算，55÷1.65÷1.65=22.22，属于正常体重。